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Descubre tu espíritu RUNNER

Todos hemos cometido errores cuando empezamos en esto del RUNNING, nos adujo y nos pusimos a sumar kilómetros en nuestro contador acumulando experiencia. En este post, hablamos sobre las primeras decisiones que debemos tomar cuando nos queremos poner en marcha. Are You Ready?

  • Comprar las zapatillas: Dar con las zapatillas idóneas puede llevarte años y kilómetros, sin embargo un error común es pensar que la zapatilla debe ir ajustada por todas partes. Cuando corremos nuestro pie fricciona en el interior de la zapatilla por lo que será crucial respetar un espacio entre 0,5 y 1cm respecto a nuestra talla, es decir, si normalmente usamos un 40, tendremos que elegir un 40,5 o 41 según la marca de la zapatilla. En caso contrario será habitual encontrarnos con uñas negras, durezas o callos.
  • Agujetas: Es común oír hablar de agujetas y más cuando nos estamos iniciando a correr o hacer ejercicio. Ante estos nuevos estímulos el cuerpo necesita un tiempo para ir adaptándose, de este modo crearemos progresiones en aspectos de fuerza, resistencia, flexibilidad y procesos metabólicos que cada persona asimila más o menos rápido. Mantener una buena alimentación y respetar el descanso será crucial.
  • Cuánto y cómo correr? Incluso ser prudentes al inicio cuando nos ponemos a correr en ocasiones no sirve, pues podemos tener consecuencias negativas a medio/largo plazo. Molestias, dolores, rigidez, lesiones, sobrecargas, alteraciones del sueño... El acompañamiento del entrenador será crucial en la primera etapa.
  • Salir a correr recién comido: Durante la digestión, nuestro cuerpo concentra una gran cantidad de sangre en la zona abdominal, por lo tanto, ya no solo se trata de no disponer de un reparto equitativo de la sangre en el cuerpo, sino en interrumpir y dificultar la asimilación de nutrientes, posibles dolores abdominales, flatulencias o bajada de azúcar en sangre.
  • Hay que abrigarse para sudar: Convencidos de que sudar mucho nos hará bajar de peso y además, más rápido. Sin embargo, esto sólo puede derivar en una deshidratación y en un déficit fisiológico. Por lo tanto, utilizar la ropa técnica adecuada a la temporada del año hará que tengas una idónea transpiración.

Ten en cuenta estos tips a la hora de comenzar tu aventura RUNNER y podrás disfrutarlo realmente; al principio puede ser duro y si no estamos mentalmente preparados, es probable que abandones. Podrás ver más tips como éstos en nuestras redes sociales. You Can!

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